Ich bin Susanne Hammer, zertifizierte Hormone Coach mit Schwerpunkt Ernährungsberatung und Hormonberatung. Ich begleite Menschen dabei, ihr hormonelles Gleichgewicht über die Wurzel anzugehen — was auf dem Teller landet, wie der Darm arbeitet und wie der Alltag gestaltet ist.
Erstgespräch vereinbaren →Mit meiner Ernährungsberatung und Hormonberatung helfe ich Menschen, insbesondere Frauen, ganzheitlich in den Bereichen Ernährung, Stoffwechsel, Hormonbalance und Prävention. Mein Ansatz verbindet fundiertes Wissen mit alltagstauglicher Umsetzung – individuell, verständlich und auf deine persönliche Lebensphase abgestimmt.
Besonders wichtig ist mir, nicht nur Symptome zu betrachten, sondern Zusammenhänge zu erkennen: zwischen Ernährung, Energie, Schlaf, Stress, Zyklus und Stoffwechsel. So entsteht eine Beratung, die nachhaltig wirkt und sich wirklich in den Alltag integrieren lässt.
Individuelle Ernährungsstrategien, Lebensmittelkunde und gezieltes Auffüllen von Nährstoffmängeln.
Unterstützung bei Erschöpfung, Energieeinbrüchen und Stoffwechselthemen.
Begleitung bei Zyklusbeschwerden, zyklusbasierter Ernährung und Bewegung, Kinderwunsch und Wechseljahren.
Stärkung der Grundlagen, die Gesundheit, Regeneration und Hormonbalance wesentlich beeinflussen.
Gesundheit frühzeitig fördern, Beschwerden vorbeugen und den Körper langfristig stärken.
Praktikable Lösungen, die zu deinem Körper und deinem Alltag passen.
Meine besondere Leidenschaft liegt in der Prävention.
Gesundheit darf einfach, verständlich und alltagsnah sein. Ich unterstütze insbesondere Mütter, Frauen mit Kinderwunsch und Frauen in den Wechseljahren dabei, ihre Energie zurückzugewinnen, ihren Stoffwechsel zu stärken und ihren Körper besser zu verstehen.
Jede Beratung setzt dort an, wo dein Körper gerade steht.
Individuelle Ernährungsstrategien, Lebensmittelkunde und gezieltes Auffüllen von Nährstoffmängeln.
Begleitung bei Zyklusbeschwerden, zyklusbasierter Ernährung, Kinderwunsch und Wechseljahren.
Traditionelles Pflanzenwissen als sanfte Unterstützung für Verdauung, Zyklus und Nervensystem.
Frühzeitig vorbeugen statt spät reagieren — mit Routinen, die langfristig tragen.
Werkzeuge für den Alltag, die Nervensystem und Hormonhaushalt spürbar entlasten.
Praxisnahe Formate für alle, die Gesundheit gemeinsam gestalten wollen.
Praktische Ideen, wie ausgewogene Ernährung im Familienalltag gelingt — ohne Aufwand oder Zwang, dafür mit Freude am gemeinsamen Essen.
Ein Einstieg in die Kunst des Fermentierens — für eine vielfältige Darmflora und mehr Geschmack in der eigenen Küche.
Wie vollwertiges Backen im Alltag gelingt — nährstoffreiche Alternativen für Brot, Kuchen und Gebäck ohne Verzicht auf Genuss.
Hallo, ich bin Susanne Hammer.
Ich bin in einem medizinisch geprägten Umfeld aufgewachsen, in dem Diagnosen, Globuli und Medikamente ganz selbstverständlich zum Alltag gehörten. Wirklich hinterfragt habe ich das aber erst, als ich 2018 Mutter wurde.
Mit der Geburt meiner ersten Tochter begann ich, mich intensiver mit dem Körper und seiner Gesundheit zu beschäftigen – zunächst vor allem für sie. Meine eigene Gesundheit stellte ich dabei lange hinten an.
Nach zwei Fehlgeburten und einer weiteren körperlich sehr herausfordernden Schwangerschaft kam 2022 der Wendepunkt: Ich musste etwas verändern. Ernährung war mein erster Schritt – und die Wirkung hat mich tief beeindruckt. Mehr Energie und eine kraftvolle, komplikationslose Geburt zeigten mir, wie viel Einfluss wir selbst haben.
Doch irgendwann wurde mir klar: Ernährung ist nur ein Teil des Ganzen.
Das war der Start für meine Reise: Ich tauchte tief ein in Themen wie Hormone, Darmgesundheit, Stoffwechsel, Nervensystem und mentale Gesundheit. Ich habe gelesen, gelernt, Lebensmittel und ihre Zubereitung studiert, Studien gewälzt, ausprobiert, eine Ausbildung zum Hormoncoach gemacht und schließlich meinen Job im HR an den Nagel gehangt.
Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Zufall, sondern ein Zusammenspiel vieler Faktoren.
Ich bilde mich kontinuierlich weiter: diverse Workshops zur traditionellen Lebensmittelherstellung und zu darmgesundem Kochen, dazu Orthomolekularmedizin, Phytotherapie, Gemmotherapie, Funktionsstörungen von Organen, Schlafstörungen und Psychosomatik – insbesondere zu den Themen Zyklusgesundheit, Darmgesundheit und Nervensystemregulation. Alles ist wichtig, um der Gesundheit auf den Grund zu gehen – das ist meine Leidenschaft.
In meiner Freizeit stelle ich gerne eigene Naturkosmetik her und kümmere mich um meinen Kräutergarten und eigene Teekreationen. Dabei kann ich abschalten.
Ich lerne täglich weiter – verbinde neue wissenschaftliche Erkenntnisse, hinterfrage Trends kritisch und unterscheide bewusst zwischen echtem Mehrwert und bloßem Marketing. Gesundheit ist für mich nichts Statisches, sondern ein dynamischer Prozess, der immer wieder neu gedacht werden darf. Alltagsnah, fundiert und mit dem Ziel, Menschen wieder selbstbestimmt in die Verbindung mit ihrem Körper zu bringen.
Aktuell begleite ich nur wenige Klient:innen gleichzeitig, um jedem die nötige Zeit zu schenken. Trag dich gerne unverbindlich ein und ich melde mich, sobald ein Platz frei wird.
Was beschäftigt dich gerade am meisten – Ernährung, Hormone, Verdauung oder etwas ganz anderes?
Noch mehr Impulse zu Ernährung, Hormonen und Darmgesundheit gibt es regelmäßig im Blog.
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